台灣正念工坊提供專業正念課程，包括正念減壓 (MBSR) 八週課程、正念進階課程和正念冥想入門工作坊，皆由正念減壓認證師資進行授課，並依循 2025 年最新發布的 MBSR Curriculum and Teaching Guide（正念減壓課綱與教學指引）之核心精神與教學原則進行課程設計與帶領。
我們是專業的正念教學機構，榮獲正念減壓創始人——喬．卡巴金博士親自推薦，2014 年至今已開設正念減壓八週課程超過上百梯次，幫數千名學員安頓身心。
授課形式包括教室實體和線上遠距課程，希望對你有所助益。
若招生名額僅剩 5 名以內，會標註「即將額滿」；已額滿課程則可來訊安排候補：台灣正念工坊官方LINE
課程總覽與推薦
我想完整學習正念，喜歡【台北】教室實體課，以利最佳學習體驗
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已額滿
正念減壓(MBSR)八週課程【台北週三晚上｜2026 十二月起】
開課 2026.12.02 19:00正念減壓 MBSR｜實體課程正念減壓課程是一套有效的團體訓練課程，對焦慮減少、情緒管理提升、睡眠品質增加、免疫功能增強、專注力提升及復原力變好等都有顯著的幫助。
報名 2026-07-23 - 2026-11-26
我想完整學習正念，喜歡【台中】教室實體課，以利最佳學習體驗
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正念減壓(MBSR)八週課程【台中週四晚上｜2026 十一月起】(張元祐心理師親授)
開課 2026.11.19 18:45正念減壓 MBSR｜實體課程正念減壓課程是一套有效的團體訓練課程，對焦慮減少、情緒管理提升、睡眠品質增加、免疫功能增強、專注力提升及復原力變好等都有顯著的幫助。
報名 2026-07-14 - 2026-11-15
我想完整學習正念，喜歡【遠距線上】課，節省交通和費用，又有導師真人引導與互動
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正念減壓(MBSR)八週課程【線上週二晚上｜2026 十二月起】
開課 2026.12.22 19:30正念減壓 MBSR｜線上課程這是一門可完整學習正念的遠距線上課程。
學習正念，不是為了要修正自己什麼，而是為了要善待自己。當你開始培養正念，就能在分分秒秒中清楚覺察當下的所作所為，事情會變得很單純，你也會變得更有掌控力。
這是一種刻意地、聚焦於當下，非評價地專注練習，讓你能全然地與當下同在。
在正念減壓訓練課程中，老師會教導你在面對不同處境與壓力時，如何將其視為挑戰，而非慣性或自動化地視為壓力，讓你在面對未知時能夠維持內心平衡，提昇心理韌性與抗壓彈性。報名 2026-07-23 - 2026-12-17
正念老同學專屬課程，定期複習、穩定身心狀態
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【老同學專屬】正念一日止語靜修：歲末感恩當下 ( 2026 十二月 台中班 )
開課 2026.12.13 09:30老同學專屬課程一日止語靜修是讓正念練習重新扎根的好機會。跟一群同樣學過正念的夥伴待在同一個空間，有專業認證的老師從旁引導，練習的深度跟自己在家做很不一樣。一天的時間也很輕巧，放進週末的行程中毫無負擔；此外，就算你曾經參加過一日止語靜修，但是第二次、第三次再回來參加，每次的體會都還是會不太一樣，因為自己的狀態本來就一直在變。
報名 2026-11-02 - 2026-12-08 -
【老同學專屬】正念一日止語靜修：歲末感恩當下 ( 2026 十二月 台北班 )
開課 2026.12.20 09:30老同學專屬課程一日止語靜修是讓正念練習重新扎根的好機會。跟一群同樣學過正念的夥伴待在同一個空間，有專業認證的老師從旁引導，練習的深度跟自己在家做很不一樣。一天的時間也很輕巧，放進週末的行程中毫無負擔；此外，就算你曾經參加過一日止語靜修，但是第二次、第三次再回來參加，每次的體會都還是會不太一樣，因為自己的狀態本來就一直在變。
報名 2026-11-02 - 2026-12-15
我已學過正念八週了，有沒有進階正念課呢？
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正念進階工作坊 【台北週末｜2026 十一月】
開課 2026.11.21 09:30正念進階課程誠摯邀請你加入正念進階課2.0
陪伴感受、探索情緒、沉澱心靈，並深入培育各面向的正念應用！報名 2026-06-04 - 2026-11-15即將額滿 -
已額滿
正念進階工作坊 【台北週末｜2027 一月】
開課 2027.01.23 09:30正念進階課程誠摯邀請你加入正念進階課2.0
陪伴感受、探索情緒、沉澱心靈，並深入培育各面向的正念應用！報名 2026-08-07 - 2027-01-17 -
正念進階工作坊 【台北週末｜2027 三月】
開課 2027.03.13 09:30正念進階課程誠摯邀請你加入正念進階課2.0
陪伴感受、探索情緒、沉澱心靈，並深入培育各面向的正念應用！報名 2026-09-22 - 2027-03-07 -
正念進階工作坊 【遠距週末｜2027 六月】
開課 2027.06.05 09:00正念進階課程誠摯邀請你加入正念進階課2.0
陪伴感受、探索情緒、沉澱心靈，並深入培育各面向的正念應用！報名 2026-09-10 - 2027-05-30
給我幾個最近開課日期的選擇好嗎?
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正念減壓(MBSR)八週課程【台中週四晚上｜2026 十一月起】(張元祐心理師親授)
開課 2026.11.19 18:45正念減壓 MBSR｜實體課程正念減壓課程是一套有效的團體訓練課程，對焦慮減少、情緒管理提升、睡眠品質增加、免疫功能增強、專注力提升及復原力變好等都有顯著的幫助。
報名 2026-07-14 - 2026-11-15 -
正念進階工作坊 【台北週末｜2026 十一月】
開課 2026.11.21 09:30正念進階課程誠摯邀請你加入正念進階課2.0
陪伴感受、探索情緒、沉澱心靈，並深入培育各面向的正念應用！報名 2026-06-04 - 2026-11-15即將額滿 -
已額滿
正念減壓(MBSR)八週課程【台北週三晚上｜2026 十二月起】
開課 2026.12.02 19:00正念減壓 MBSR｜實體課程正念減壓課程是一套有效的團體訓練課程，對焦慮減少、情緒管理提升、睡眠品質增加、免疫功能增強、專注力提升及復原力變好等都有顯著的幫助。
報名 2026-07-23 - 2026-11-26 -
【老同學專屬】正念一日止語靜修：歲末感恩當下 ( 2026 十二月 台中班 )
開課 2026.12.13 09:30老同學專屬課程一日止語靜修是讓正念練習重新扎根的好機會。跟一群同樣學過正念的夥伴待在同一個空間，有專業認證的老師從旁引導，練習的深度跟自己在家做很不一樣。一天的時間也很輕巧，放進週末的行程中毫無負擔；此外，就算你曾經參加過一日止語靜修，但是第二次、第三次再回來參加，每次的體會都還是會不太一樣，因為自己的狀態本來就一直在變。
報名 2026-11-02 - 2026-12-08 -
【老同學專屬】正念一日止語靜修：歲末感恩當下 ( 2026 十二月 台北班 )
開課 2026.12.20 09:30老同學專屬課程一日止語靜修是讓正念練習重新扎根的好機會。跟一群同樣學過正念的夥伴待在同一個空間，有專業認證的老師從旁引導，練習的深度跟自己在家做很不一樣。一天的時間也很輕巧，放進週末的行程中毫無負擔；此外，就算你曾經參加過一日止語靜修，但是第二次、第三次再回來參加，每次的體會都還是會不太一樣，因為自己的狀態本來就一直在變。
報名 2026-11-02 - 2026-12-15 -
正念減壓(MBSR)八週課程【線上週二晚上｜2026 十二月起】
開課 2026.12.22 19:30正念減壓 MBSR｜線上課程這是一門可完整學習正念的遠距線上課程。
學習正念，不是為了要修正自己什麼，而是為了要善待自己。當你開始培養正念，就能在分分秒秒中清楚覺察當下的所作所為，事情會變得很單純，你也會變得更有掌控力。
這是一種刻意地、聚焦於當下，非評價地專注練習，讓你能全然地與當下同在。
在正念減壓訓練課程中，老師會教導你在面對不同處境與壓力時，如何將其視為挑戰，而非慣性或自動化地視為壓力，讓你在面對未知時能夠維持內心平衡，提昇心理韌性與抗壓彈性。報名 2026-07-23 - 2026-12-17